Avrete certamente sentito, almeno una volta nella vita, il detto "siamo ciò che mangiamo”. In realtà non è semplicemente un modo di dire ma un’assioma di vita. Seguire infatti una sana alimentazione è alla base del nostro benessere fisico e mentale. Prima iniziamo a prenderci cura della nostra alimentazione e prima ne avvertiremo i benefici.

L'importanza di un'alimentazione sana e di una dieta equilibrata nei bambini

Mangiare sano e seguire una dieta equilibrata fin da piccoli è di fondamentale importanza per molteplici ragioni:

• Per fornire ai bambini alimenti nutrienti, biologici e dalle proprietà benefiche;
• Per aiutare a rafforzare il loro sistema immunitario;
• Per abituarli fin da subito a preferire un’alimentazione sana ai cosiddetti "cibi spazzatura.

Alcuni consigli per iniziare ad abituare i più piccoli

Quando si è piccoli è difficile preferire un piatto più salutare a una pietanza di zuccheri o grassi. Come abituare allora i nostri figli a un'alimentazione sana e a una dieta equilibrata? Una delle tante soluzioni è quella di creare piatti colorati che solitamente attraggono i più piccoli; la frutta e la verdura, infatti, hanno colori molto sgargianti. Le passate e/o le vellutate possono essere tra i primi piatti più fantasiosi e colorati da realizzare. Altra possibilità è quello di preparare centrifugati misti di frutta e verdura, un ottimo modo per offrire ai propri figli cibi genuini e, allo stesso tempo, evitare di dare loro quelle bevande gassate o piene di coloranti che fanno male alla salute.

Il menù settimanale per un’alimentazione sana

Se vi sentite spaesati e non sapete da dove cominciare, ecco un esempio di dieta equilibrata per i vostri bambini.La nostra alimentazione sana inizia da questo menù:

COLAZIONE:

• alternare o latte o yogurt con biscotti o cereali integrali;

SPUNTINO:

• alternare frutta fresca di stagione a succo di frutta o barrette con cereali; PRANZO:

Lunedi, mercoledi, venerdi domenica:

• o pasta o riso con pomodoro o verdure; carne bianca. Verdura e frutta fresca;
• Martedi, giovedi e sabato: o pesce magro, verdure o legumi, pane e frutta fresca di stagione.

CENA:

Lunedi, mercoledi, venerdi, domenica:

• o verdura o ricotta magra o salumi magri (bresaola, prosciutto cotto, tacchino), frutta; 

Martedi, giovedi e sabato:

• o Patate o legumi o verdure o carne bianca, frutta.

Si consiglia di bere molta acqua, di non accostare il pane ad altri carboidrati e di non esagerare con i condimenti.

Linea Hipp Bio: il giusto compromesso fra gusto e genuinità

La linea di alimenti biologici per bambini Hipp è studiata per fornire un'alimentazione sana ai bambini e permettere loro di seguire una dieta equilibrata. I prodoti Hipp bio contengono verdura e frutta viene coltivata con metodi naturali, senza alcun pesticida o altre sostanze chimiche aggiunte. Il latte e la carne utilizzati provengono da allevamenti controllati e non intensivi. Inoltre, tutti i prodotti Hipp Bio superano rigidi controlli di qualità prima di andare sul mercato.

Scopri tutta la linea Hipp Bio cliccando qui

La Farmacia Galeno è a disposizione per qualsiasi richiesta e/o consulenza in merito, scrivendo a info@farmaciagaleno.net o telefonando allo 089.250887.